白领怎么抓住中午的时间养生_2
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：“我中午睡一觉，否则整个下午脑袋都会晕沉沉的，都干不了。”小林每天中午在单位食堂吃完饭后，就回到办公室，趴在办公桌上睡一会儿，可是这样睡觉并不舒服，一觉醒来，腰酸，就是脖子疼。
像小林一样趴在办公桌上睡午觉的上班族不在少，这样虽然能够缓解一时的困倦，却给身体埋下了隐患。趴着睡觉的姿势身体弯曲度增加，呼吸不通畅，体氧气供应自然会不充足，直接影响呼吸;趴在办公桌上睡觉肯定要枕着手臂，会多处神经受到压迫，极易出现手臂麻木、酸疼等症状;趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意。
因，这部分上班族不妨尝试将办公室的几张椅子拼在一起，躺下来休息。一些椅子是靠背椅，可以半靠椅背，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展放开，这种姿势比趴着睡好。另外，可以到居用品店买可折叠的小躺椅，方便实用。
另外，午睡时间要注意，不要饭后立即午睡，午餐结束后，很好散步，大约半小时后再午睡，这样才有利于食物的消化吸收。
案例：喜爱逛街的小华单位离商场比较近，逛商场是她打发午休时间的*，尤其是炎热的中午，在的商场里逛一逛简直是一种享受。“每天中午逛上一个多小时，总是腿酸脚疼，下午回到单位只想歇着，不想。”很近，小华与同事一起办了张健身卡，中午只要时间允许，就去健身房锻炼身体。
逛街也是一种，中午逛街很容易消耗过多的体力，导致下午上班时身体疲劳，没有精神。同时，在商场里人多、封闭的空调环境里，空气不佳，不利于健康。
相反，健身是一种主动运动，有利于增强机体活力。如今，一些健身房纷纷开设了中午12时开始的健身课程，午间健身潮已经成为了上班族中的一个新亮点。但是，中午并非健身的很佳时间，因此，合适的健身项目比较重要。首先，要根据身体条件和喜好，适合的项目，不要一味地追求锻炼效果。其次，中午运动强度过大，因为下午还要继续工作，如游泳、打羽毛球、跳健美操等比较适宜。
案例：小美自认是一个特别懒的人，对逛街、健身都不感兴趣，所以每天吃过午饭后，要么上网聊天、玩游戏，要么约几个朋友到咖啡厅或单位的休息室、会议室聊天、打扑克。“打牌的时候精神集中，也挺有乐趣的，能把饭后的困劲顶过去，可是有时下午仍旧感觉困乏。后来我在朋友的带动下，开始练瑜伽，感觉很好。”
打牌确实是一个比较好的休闲方式，还能跟朋友沟通感情，中午却不太合适，长时间打牌之后，不仅会造成紧张，还可能因为空气质量不好，气氛紧张等引发、呼吸、心脏等器官的突发，所以在打牌时一定要注意劳逸，尤其是中年人，避免原本就患有的基础因打牌而“引爆”，加重病情。
，瑜伽在上班族人群中广受欢迎，尤其适合不爱活动、喜欢静的人。瑜伽提倡和谐、静心、修身，在舒缓的音乐中，细致而温柔地做着瑜伽，使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，从而改善健康状况。中午是一天中阴阳交替之时，此时练瑜伽更能达到好的效果。中午练瑜伽不仅锻炼了身体，也达到愉悦身心、放松心情的效果。本回答由网友推荐答案纠错评论
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