当前位置:主页 >> 人群养生 如何延缓衰老 女性饮食要均衡_女性保健_保健 2024-04-01 来源: 如今社会有减肥的女人,也有热爱美食的女人。大家都以为吃得好营养就好,就会肥肥胖胖!可谁又知道长期饱食和过度节食,非但不能增进健康,反而会加速衰老。怎么一回事,现在跟着小编一起来看一下吧! 一、过度节食,让你容颜“换发” 衰老是不可避免的自然规律,但是衰老的速度却是可以通过人为的干预来调控它的速度,比如食不过饱就是很重要的一条。 1、脱发 对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,头发会频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,如缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,很后导致大量脱发。 2、骨质疏松 体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。 3、贫血 营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。 4、记忆衰退 大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。 二、过量饮食,加速衰老 1、过量饮食,肠道功能衰退 长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担,引起消化不良。食物在肠道内腐败变质,会刺激肠壁,引起肠管扩张,功能衰退,还可能并发结肠癌。 2、过量饮食,脑功能衰退,引发痴呆 长期吃得过饱,大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加,并在大脑中积累,进而导致脑动脉硬化。时间长了,大脑细胞因缺氧而逐渐坏死,致使功能减退,甚至脑组织萎缩,引起痴呆。 由于吃得太饱,胃肠需要更多的动力去消化食物,这时候需要更多的血液积聚到胃肠道,就会造成回心血量减少,此时会出现血压降低、脑灌注不足,这时候大脑就会缺血、缺氧。 如果病人本身就有高血压、动脉硬化等疾病,就很容易诱发脑梗死。 当然,有些人在饱食后虽然也会出现脑梗死,但是仅表现为短暂的失语、一过性眩晕、睡眠增多等不太明显的症状,经过休息很快就会缓解,于是很多人并没有放在心上。 所以说,要延缓衰老,做美丽女人,就要做到饮食合理,营养均衡。日常饮食宜清淡、营养丰富,避免长期过度节食与过量饮食等不良习惯;少吃或忌吃一些胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物!癫痫病军海医院治癫痫病哪个医院很*看癫痫病哪里好治疗医院癫痫科好的癫痫医院 上一篇:女人常吃巧克力 轻松抗衰老_女性保健_保健 下一篇:人老胸先垂 女人六个部位看衰老程度_女性保健_保健 相关阅读 手机开蓝牙放裤袋影响睾丸_男性保健_保健 女性夏季养生4宜4忌_女性保健_保健 孩子咳嗽可以用哪些食疗_儿童保健_保健 女性必备的经期补血食谱_女性保健_保健 男性常搓三部位可补肾健脑_男性保健_保健 女人七大陋习让你加速衰老_女性保健_保健 相关推荐 手机开蓝牙放裤袋影响睾丸_男性保健_保健 女性夏季养生4宜4忌_女性保健_保健 孩子咳嗽可以用哪些食疗_儿童保健_保健 女性必备的经期补血食谱_女性保健_保健
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