增肌粉和蛋白粉有啥区别 增肌粉和蛋白粉的区别_一生养生
2024-01-16
来源:
增肌粉和蛋白粉是很多健身人士都会使用的产品，增肌粉和蛋白粉有啥区别？一起来认识下增肌粉和蛋白粉的区别吧~
增肌粉和蛋白粉有啥区别其实两者都是健身补剂，各自有不同的作用，选择增肌粉或是蛋白粉，会直接影响到训练效果。
增肌粉和蛋白粉
蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量会在80-90%左右。
增肌粉在蛋白粉的基础上添加了更多的碳水化合物、维生素，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，比例大概是碳水50-60%，蛋白质30-40%左右。
相同点都是浓缩的提取物，都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。
不同点碳水化合物和蛋白质的比例不同，增肌粉里含有更多比例的碳水化合物。
增肌粉和蛋白粉很大的区别就在于碳水化合物的含量
碳水化合对于增肌到底有什么作用呢？1 供给能量碳水化合物是人体很容易分解吸收转换成能量的物质，也是活动所需要的很大能量来源。碳水化合物会以血糖和糖原的形式，为人体供能，很终，肌糖原，肝糖原会储存在肌肉和肝脏里面，在运动时，为身体提供能量。
2 预防肌肉分解在进行大负荷训练时会消耗肌肉的氨基酸和糖原储备。随着训练进行，不断消耗能量。当肌肉的糖原储备不足时，蛋白质就会作为燃料，为身体供能，一部分蛋白质来自食物，而大多数来自肌肉，此时你的肌肉就会分解消耗，不利于增肌。
3 促进胰岛素分泌，促进蛋白质合成肌肉的增长离不开体内良好的激素环境。而胰岛素是人体三大促合成激素之一，具有促进蛋白质合成的作用，从而促进肌肉增长。运动后体内较高而稳定的胰岛素水平是保证肌肉增长的重要因素。而促进胰岛素分泌的很简单而有效的手段就是合理补充碳水化合物了。
4 产生水合作用，加速增肌肌糖原储存在肌肉里，一克碳水大概会吸附3-4克的水分，这样，就能有更多水分储存在肌肉里，会让肌肉变得更大更饱满。
相关阅读
