当前位置:主页 >> 养生小常识 日常保护肝脏的几个小妙招_生活指导_保健 2024-04-12 来源: 肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能,可以说是人体很繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯,在无形中会伤害肝脏。下面提供6个日常小妙招,有助于全面增强肝功能。 1、多喝柠檬水 水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。 2、常吃紫甘蓝 十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。 3、经常做按摩 当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。 4、远离酒和药 酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。 5、补足矿物质 要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。 6、自制护肝茶 水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。 吃什么对肝好 一、优质蛋白 1、大豆及豆制品 其富含优质蛋白及钙、铁、磷、B族维生素等多种营养成分,具有清热解毒、生津润燥功效,并对机体所需、肝脏修复都是非常有益的。 2、牛奶 属于肝炎患者完美的营养佳品,其富含优质蛋白、人体易吸收的乳糖乳脂、多元维生素、钙、磷及多种微量元素,适量饮用对肝脏是很有益的。 3、鸡蛋 属于高蛋白食物,其蛋黄中不仅含有构成人体组织薄膜的重要材料-胆固醇,而且还参与合成很多具有生理功能的物质如VD,性激素等;但建议摄食需合理,以每天不超过2个为宜。 二、新鲜的瓜果蔬菜 1、葡萄 含有丰富的葡萄糖及多种维生素,在补益气血,益肝阴,舒筋活血,暖胃健脾、清热利湿、保肝强肝上具有一定功效,是肝脏有益的饮食佳品。吃什么东西对肝好 2、蘑菇 属于真菌类食物,其含有大量的晒元素,可预防肝癌的发生;含丰富的营养物质,能提高免疫力、保肝护肝及抗肿瘤的作用,适宜于肝病患者食用。 医生指出:肝脏不好饮食调理起到了一定的作用,假如是肝病尤其是病毒性肝炎的话,应尽快到正规的医院接受规范化的治疗,早期的治疗对病情的恢复是很有好处的。北京羊羔疯频繁发作如何治疗北京哪个医院治疗小儿癫痫好北京哪个癫痫医院专业安徽哪个医院,看儿童癫痫比较好安徽癫痫病医院,哪家专业 上一篇:女性减肥要注意的几个问题_养生误区_保健 下一篇:女性经期饮食的几个禁忌_养生误区_保健 相关阅读 春季养肝护肝有什么方法_身体养护_保健 女性减肥要注意的几个问题_养生误区_保健 日常保护肝脏的几个小妙招_生活指导_保健 女性经期饮食的几个禁忌_养生误区_保健 环保酵素的制作方法、用法及使用比例_生活用品_保健 环保酵素的制作做法及注意事项_生活用品_保健 相关推荐 女性经期饮食的几个禁忌_养生误区_保健 日常保护肝脏的几个小妙招_生活指导_保健 女性减肥要注意的几个问题_养生误区_保健 春季养肝护肝有什么方法_身体养护_保健
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